栄養情報

筋トレを行っている人やアスリートなどにはおなじみのアミノ酸、バリン・ロイシン・イソロイシン。それを総称したのがBCAAです。筋肉のエネルギーとなったり、筋肉の分解を防ぐ役割はもちろんのこと脳や神経の疲労感も軽減させ、集中力アップにも大きな効果があるとされているBCAAですが

「筋トレ効果を高めるBCAAの摂取タイミング」の続きを読む

プロテインバー選びで迷ったら、この中から選んでおけば失敗しない、そんな観点から厳選したプロテインバーのおすすめTOP３をご紹介します。プロテインバーって何？プロテインバーは、タンパク質を豊富に含んだ棒状・スティック状の食品です。最近ではコンビニなどでも見かけるようになりました

「プロテインバー厳選おすすめTOP３。効果はあるの？食べるタイミングは？」の続きを読む

理想的な筋肉づくりには欠かすことのできないプロテイン。筋肉に必要な栄養素を豊富に配合しているため、プロスポーツ選手やアスリートはもちろんのこと、趣味で筋肉づくりを行っている方もプロテインを摂取しているケースが多いです。そして、現在は筋肉増強向け

「筋肉づくりに役立つプロテインの選び方」の続きを読む

プロテインは主に、ムキムキの筋肉を付けたい方が飲んでいるイメージがありますが、現在は健康目的やダイエット目的でも飲む方が増えており、女性もプロテインを使用しているというケースが増えています。しかし、プロテインは種類によってはクセの強いものもあり、飲みにくいという方も多いのも事実です。どうせ毎日飲むなら少しでも継続できる飲み方で摂取したいですよね。

「プロテインをシェイクする飲み物は水？牛乳？美味しく飲む方法とは」の続きを読む

プロテインと言えば、バリバリ筋トレをしている人やアスリートが飲むイメージが強いと思います。しかし、プロテインは筋トレをする人やスポーツをする人だけでなく、ダイエットをする人にとってもおすすめしたいタンパク源なのです。今回は、プロテインの中でも大豆を原料としているソイプロテインとは何か、またどうしてダイエットに効果があるのか、おすすめのソイプロテインと合わせて詳しくご紹介します。

「ソイプロテインってダイエットに効果的？」の続きを読む

ダイエットにおいて、食事バランスは最も重要なポイントです。 しかし、実際にダイエットしようと思ってもどんなメニューにしたらいいのかわからない人もいるかと思います。 今回は、ダイエットメニューを用意する時のポイントと、ダイ・・・

「痩せるための食事のポイントとダイエットを成功させるための食事例」の続きを読む

プロテインを購入する時は、味、値段、品質、あるいは口コミなどを比較して検討する方がほとんどだと思います。 そして、これ以外にもプロテインを長年使用している方になると海外製(主にアメリカ製)のプロテインも視野に入れて購入す・・・

「日本製プロテインと海外製（アメリカ製）プロテインの違い」の続きを読む

筋トレの効果を十分に反映させるためにはタンパク質が豊富に含まれていて、効率的に吸収を促すプロテインが有効であることはプロテインが必要な理由。筋肉の発達を促し、減少を阻止！筋トレしていない人も飲んだがいいの？で説明している通りです。

確かにタンパク質は筋肉づくりにおいて最も大切な栄養素ですが、筋肉をさらに効率的に付けるのであればタンパク質以外のさまざまな栄養素も摂り込む必要があります。

「筋肉づくりに炭水化物（糖質）が必要な理由。筋トレ前後の糖質摂取は効果的？」の続きを読む

カゼインプロテインが筋肉づくりを加速。筋トレをしている人の中では、効果的に筋肥大させたい、できるだけ早く細マッチョになりたい、あるいはスポーツの試合に間に合わせたい、夏までにボディメイクしたいなど限られた時間の中で効率的に筋肉づくりを進めたいといったことでプロテインを取り入れている人が多くいると思います。

「筋トレ効果を最大化、カゼインプロテインおすすめTOP3」の続きを読む

ひと昔前は、プロテインというのは筋肉づくりだけに必要な飲み物というイメージがありましたが、現在では健康目的やダイエット目的など幅広い用途で使用されており男性、女性の垣根というものがなくなってきた印象を受けます。このプロテインですが、これから利用を考えている方の中にはこのような質問も多く見受けられます。

「プロテインは置き換えダイエットに効果的？健康的で美しいスタイルを目指して」の続きを読む

プロテイン選びで難しいのは飲んでみないと効果の善し悪しを判断できないということです。
プロテイン選びの判断材料となる、いま特に人気のある筋肉作りに効果的な”ホエイプロテイン”5種類を厳選し、味、成分、溶けやすさ、飲みやすさ、継続性、費用対効果などをもとにおすすめランキングにしました。

「筋肥大におすすめのプロテインで効果的に筋肉を付けよう！飲み方や飲む時間帯は？」の続きを読む

ウエイトアッププロテインは、少食の人や太りにくい人が食事だけはとりづらい栄養を無理なく摂ることができる体重増量向けのプロテインです。一般的なプロテインに比べて、糖質が多く配合されているのが特徴で、健康的な体重アップを目指すことができます。

「健康的に太るためのウエイトアッププロテインおすすめTOP５」の続きを読む

プロテインを飲む目的というのは人それぞれではありますが、その中でもやはり王道は理想的な筋肉を付ける、というのが一般的ではないでしょうか。

このプロテインですが、調べていくうちにある疑問にたどり着く方も多いです。

それは『プロテインを飲んでいるだけでムキムキマッチョの筋肉を手に入れることができるのか？』という点。

「プロテインを飲むだけで筋肉はムキムキになるの？」の続きを読む

ダイエットするには、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすのが大原則です。そのためには、食事回数を減らしてできるだけ食べないようにする人も多いですよね。

しかし、必ずしも食事の回数を減らせばスムーズに痩せられるわけではありません。食事の回数を極端に減らしてしまったことで、かえって体重が増えて太りやすい体質になることも。

世間では食事回数を3回以上に

「ダイエットするときは食事の回数を減らす？それとも増やす？」の続きを読む

健康的に太るためのウエイトアッププロテインおすすめTOP５ 効率的に筋肉を付けたり、アマチュアスポーツ選手やプロスポーツ選手のパフォーマンスアップ・体力づくりに効果的、あるいは不足するタンパク質を補給して健康維持・増進に・・・

「プロテインを飲むと太ってしまうの？逆に太るために効果的なプロテインは？」の続きを読む

BCAAは日本語では分岐鎖アミノ酸と呼ばれ、バリン・ロイシン・イソロイシンの3つの必須アミノ酸を総称したものです。なぜ筋トレしている人は、BCAAを摂っているのでしょうか？まず挙げられるのが、筋肉作りの直接の栄養素となる点です。

「BCAAおすすめランキング。筋トレ中の筋肉の分解抑制＋合成促進で筋肥大効果を高めよう」の続きを読む

健康的なダイエットを進めるためには、筋トレや有酸素運動などの運動、適正カロリーの摂取を目的としたカロリー制限や栄養バランスの調整などの栄養管理など、いろいろな手法があります。その中でも、過度なカロリーを制限して健康的にダイエットを進める方法がプロテイン

「ダイエットプロテインおすすめランキング。筋肉を維持して脂肪を燃焼させよう！」の続きを読む

現在は、ひと昔前と比べるとさまざまな目的でプロテインを飲む方が増えてきました。しかし、プロテインはスポーツ選手や筋トレを行っている人だけが摂取するものだと思っている方はまだまだ多いです。また、中には筋トレをしていないけど

「筋トレしていなくてもプロテインは飲んだ方がいいの？」の続きを読む

プロテインは、効果的に筋肥大を起こすにはタンパク質の供給源ですが、他にも筋肉の成長に欠かすことのできない成分があります。BCAAです。BCAAは、Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)の頭文字を取った名称で、バリン、ロイシン、イソロイシン

「BCAA（分岐鎖アミノ酸）の特徴と効果。筋肥大に効果的な理由とは？」の続きを読む

プロテインと聞くと、ボディビルダーの方やスポーツ選手が効率的に筋肉を付けるために飲んでいるイメージがどうしても強いですが、その他に体に良い影響を与える効果はないの？と感じている方もいるのではないでしょうか。

「プロテインの筋肉づくり以外の効果とは？(健康・美容など)」の続きを読む

筋肉を付けること、ダイエットや減量などを目的としたものなど、目的に合わせてプロテインの種類はいろいろあります。今回はその中から、体重を増やしたいという時に役立つプロテインを紹介したいと思います。太りたい、体重を増やしたい願望や悩みを抱えている方は参考にしてみてください。

「体重増量に効果的なプロテインと特徴。健康的に体重を増やそう」の続きを読む

スタイル抜群の芸能人やモデルを見ると、自分もあんな風になりたいと憧れてしまいますよね。

しかし、芸能人やモデルがあの美しいスタイルをキープしているのは、普段からの心がけと努力の賜物でもあります。

痩せていてキレイな芸能人やモデルが実践しているダイエット法は

「芸能人やモデルがダイエットするときにやっていること。食事や運動が美の秘訣」の続きを読む

現在はプロテインダイエットという言葉があるほど、プロテインを活用してダイエットや減量に励む方たちがいます。一般的にムキムキの筋肉を付けたいという方が飲むイメージのプロテインですが、目的に合ったものを選ぶことでダイエットや減量効果を期待することが可能です。

「ダイエットや減量に効果的なプロテインの種類と特徴。筋肉落とさず、脂肪を燃やせ！」の続きを読む

プロテインは原材料の種類、製法などにより異なる特徴をもっています。当然、自分の目的に合わせたプロテイン選びが大切となりますが、今回はその中でも筋肉を付ける（筋肥大）のに効果的なプロテインに焦点を絞ってお話ししたいと思います。

「筋肉を付ける（筋肥大）のに効果的なプロテインの種類と飲み方。摂取タイミングを知って、筋トレ効果を最大化しよう！」の続きを読む

普段から体型維持を意識している人は、できるだけ低カロリーなものを選ぼうと努力しているでしょう。

しかし、効率的に痩せるにはカロリーだけでなく、脂肪燃焼効果のある食べ物を積極的に摂り入れることも大切です。

「脂肪燃焼に効果的な食べ物10選 ～生姜・唐辛子・キヌアなど～」の続きを読む

筋トレを始めたばかりの方、プロテインを取り入れていない方は、プロテインのことを調べると意外と種類が多く、どれを選べばいいかわからない、あるいは過去にそのような経験をされた方が多いのではないでしょうか？

「プロテインの種類。目的やタイミングに合わせた使い分けが効果アップの秘訣」の続きを読む

「低糖質ダイエット」とは、その名の通り糖質を含んだ食べ物を控えて、減量を目指すダイエット法です。しかし、中には低糖質ダイエットをしていても、体重が思うように落ちないと悩んでいる人もいます。低糖質ダイエットの落とし穴でありがちなのが、実は糖質が多い食べ物を気づかない･･･

「低糖質ダイエットで気を付けたい食べ物・食品について」の続きを読む

スポーツ選手、アスリート、筋トレに励む方など多くの人に重宝されているプロテイン。プロテインは薬ではなく栄養補助食品の一種でもありますが、なぜ体を鍛える人たちはプロテインを使用しているのか気になったことってありませんか？タンパク質を多く含む食品は身近に豊富にあるのに･･･

「プロテインが必要な理由。筋肉の発達を促し、減少を阻止！筋トレしていない人も飲んだがいいの？」の続きを読む

プロテインという言葉は聞いたことがあるという方は多いと思います。しかし、プロテインって何？と聞かれると詳しく説明するのは難しいですよね。漠然なイメージとしては、筋力をつけたい方やスポーツ選手などが重宝しているものといったプロテインですが

「プロテインとは？筋トレと組み合わせて最高の筋肉づくりを目指そう！」の続きを読む

昔とくらべて肥満の割合が増加しているのは、糖質の過剰摂取が理由の一つだとご存知ですか？ご飯やパンは欠かせない主食ですが、食べすぎると糖質過多になり肥満や糖尿病などの生活習慣病の原因になります。そんな糖質の摂取を控えることで減量を目指せるのが低糖質ダイエット。

「低糖質ダイエットの正しい方法と注意点。リバウンドしない体を作る」の続きを読む