筋トレ知識・理論

筋トレしているけど思うように効果が出ない･･･、筋肥大が思うように進まない･･･、筋トレで一度も成功したと思える経験をしたことがない･･･、そんな悩みを抱えている人がたった3つのことを守るだけで劇的に効果が表れるようになります。

ここでお話しすることは基本的なことですが、実際に筋トレを始めると

「筋トレで筋肥大を成功させるために必要なたった3つのこと」の続きを読む

プランクは、体を一直線に固定してポーズをキープする体幹トレーニングであることは、いまでは多くの人が知るところです。効果があることから実際に取り組んでいる人も多くいます。プランクの中でも最も有名な方法、基本となる種目は、肘を９０度に曲げて体を真っ直ぐに固定する方法です。

「ポーズをキープするだけなのにプランクはなぜ人気なのか？理由と特徴、そして効果とは」の続きを読む

少々長くなりますが、本気で腹筋をバキバキに割って自分史上最高のシックスパックを手に入れたい人はお付き合いください。
方法は様々なありますが、できる限り続けやすい方法でご紹介しています。

「腹筋をバキバキに割るための３つの戦略！自分史上最高のシックスパックを手に入れるトレーニング方法」の続きを読む

答えを先にお伝えすると、「毎日やった方がいい」筋トレ、「毎日やってもいい」筋トレ、「毎日やってはダメ」な筋トレがあります。
キーワードは、筋肉の疲労と回復です。どういうことかと言うと、筋トレ後の筋肉の

「筋トレは毎日やった方がいいの？やらない方がいいの？疲労・回復・目的等によって判断しよう」の続きを読む

筋トレをしているけど想像していたより効果がでないといった人は多いのではないでしょうか？ ちょっとしたことが、積もり積もって効果となって体に現れてきます。逆に、ちょっとした間違いが、効果を大きく損ねてしまうことがあります。・・・

「筋トレ初心者が効果を最大限に高めるための3つのポイント」の続きを読む

筋トレとダイエット ダイエットでしょ？ 筋トレは筋肉を鍛えるんだから関係ないじゃない？ ダイエットなら有酸素運動でしょ？ と思っている人もいるかも知れませんが、実は筋トレはダイエット、もっと細かく言えば脂肪燃焼にも効果が・・・

「ダイエットに効果的な筋トレ方法ってあるの？」の続きを読む

あなたは筋トレしていますか？ 筋トレと言えば、筋肉を付けて肉体改造することと思っている方がほとんどだとではないでしょうか。 でも、筋肉アップや筋力アップ以外にもいろいろな効果があることはあまり知られていません。 ウォーキ・・・

「筋トレは肉体改造だけじゃない！健康効果も意識してみよう」の続きを読む