「姿勢改善」タグの記事一覧

専門の道具がなくても自宅で効果的に背筋のスタイルアップをさせるための筋トレメニューと方法を解説します。 背筋は後回しにして積極的に鍛えていない人は意外と多いと思います。背中は自分から見えにくい部分なので、見てみるふりをする代表格的な筋肉が背筋群ではないでしょうか。

「【BEST３】自宅で背筋を効果的に鍛えるためのおすすめ筋トレメニュー」の続きを読む

プランクは、世界中の人が効果を実感し、積極的に行っている筋トレの代表格。スタイリッシュなボディを作りたい人からスポーツのパフォーマンス改善、向上など、目的にかなった効果を手に入れるべく日々のトレーニングメニューとして活用されています。その効果には、引き締め効果、軸を作る効果、体を安定させる効果、姿勢改善効果等々

「プランクで肉体改造メニュー。5種類の体幹トレーニングで強度を高めて強靭な肉体を作る！」の続きを読む

ヒップスラストは昔からあるお尻の筋トレ種目ですが、いまやヒップアップやスタイルアップに余念のない芸能人やモデルの定番種目として多くの人に認知されるようになりました。プランク（体幹トレーニング）程でないにしても、Youtubeやテレビ、インスタなどで目にする機会が特に多い筋トレ種目の一つだと言えます。

「芸能人やモデルのヒップアップ定番種目「ヒップスラスト」。お尻を効果的に鍛える方法と効果」の続きを読む

プランクは、体幹トレーニングの中でも簡単でやりやすく誰でもできることは「プランクはなぜ人気があるのか？」でお話しした通りです。ところが、単純であるがゆえの悩みもあります。マンネリ化と成長の停滞です。これを防ぐには、バリエーションの考え方が大切になってきます。

「初心者から上級者までおすすめ！26種類のプランク体幹メニュー。種類豊富なバリエーションで効果アップ」の続きを読む

プランクは、体幹トレーニングの中では最も有名な種目で”キング オブ 体幹トレーニング”と言ってもいいくらいのトレーニングです。おそらく体幹トレーニングの中では、一度は見たことがあったり、実際にやってみたことのある人が多いのではないでしょうか。一定の時間保持することで腹横筋や多裂筋など腹部から脊柱周りの筋肉を強化・引き締める

「体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方と効果的な筋トレメニュー」の続きを読む